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Schlafstörung / Schlafprobleme / Schlaflosigkeit / Ein und Durchschlafprobleme

Topic Status: beantwortet

 » Gesundheit, Hilfsmittel & Medikamente
Landesflagge: CH
Amadeus32
Beiträge: 1
Ich habe schon einige CBD Öle probiert und bin schlussendlich bei einem Bio Suisse CBD Öl von Vapor Spirit angelangt, welches für mich die beste Preisleistung hat, weil ich weniger nehmen muss und es für mich am bekömmlichsten ist, bzw. zu meinem Problem am besten wirkt ohne Nebenwirkungen und mir wirklich eine Lebensqualität gibt, die ich von einem CBD Öl erwarte.
Verfasst am: 30. 04. 19 [17:22]
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idur65
Beiträge: 1876
Gut daß dein Werbelink fehlerhaft ist! Lass es sein!

Gruß idur

Wie man in den Wald ruft so schallt es zurück!
Verfasst am: 04. 08. 19 [14:20]
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Lifeisbeautiful
Beiträge: 1
Hey zusammen!

Da ich selbst seit Jahren an massiven Schlafproblemen gelitten habe, möchte ich mit Euch teilen, was mir am meisten geholfen hat. Meine Schlafstörung basiert auf einer Angstkrankheit. Jedes Mal wenn ich unfreiwillig eine Nacht durchmache, löst das in mir massive Angst und Adrenalin aus, die mich den gesamten Tag begleiten. In meiner akuten Phase habe ich meist 4-5 Nächte nicht geschlafen (nicht nur subjektiv so empfunden, sondern tatsächlich unter Herzrasen wachgelegen)

Nach 4 Jahren habe ich immer noch Schlafstörungen, aber sie diktieren nicht mehr mein Leben. Es ist viel besser geworden.

Was mir wirklich geholfen hat:

Schlafstörungen gehen nicht von heute auf morgen weg. Es ist ein langer Prozess. Das Ziel sollte nicht sein, die Schlafstörung loszuwerden, sondern sie zu akzeptieren. Durch Akzeptanz und Annahme wird der Widerstand weniger. Und genau dieser Widerstand macht alles schlimmer.

Um die Angst vor dem Nichtschlafen zu minimieren
habe ich eine Verhaltenstherapie gemacht und parallel eine Schlafristriktion.

Dabei gilt es während des Tages soviel Schlafdruck aufzubauen wie möglich. Man hat ein bestimmtes Zeitfenster wo man unbedingt wach bleiben muss, z.B 17Std. von Morgens 8 bis Nachts um 1Uhr. Man kann die Zeit weiter ausdehnen.
DIe Schlafristriktion hat mir sehr geholfen und ich empfehle jedem von Euch Leidensgenossen das Buch von Dr. Tillmann Müller- Schlaf Erfolgreich trainieren zu lesen.

Ich habe desweiteren alles aus meinem Leben verbannt was mich stresst.
Meditation hat mir sehr geholfen und auch das Buch von Eckhard Tolle- Eine neue Erde. Es ist erstaunlich wieviel Frieden es bringt, wenn man einfach nur im gegenwärtigen Moment verweilt und seine Gedanken reduziert. Auch das ist ein langer Lernprozess, aber er wird fruchtbar sein.

Dies soll keine Werbung für Firlefanz sein, sondern wirklich hilfreiche Tipps, damit Ihr Euch dieser fiesen Krankheit stellen könnt und das Leiden um ein vielfaches erträglicher wird. Zu meinen schlimmsten Zeiten wollte ich nicht mehr, denn ich konnte das Leben nicht genießen und war wegen des Schlafmangels und der Angst hochgradig depressiv. Es hat lange gedauert doch glaubt mir, es wird besser.
Ihr müsst es nur wirklich wollen und bereit für gewisse Veränderungen sein.

Um schlafen zu können muss ich mich heute an einige Regeln halten z.B nicht zu früh ins Bett gehen und immer zur gleichen Zeit aufstehen. Tue ich das nicht ist die schlaflose Nacht vorprogrammiert. Und sobald ich wieder Angst bekomme
zieht sich die Angst bis zu 2 Wochen und ich habe keine Lebensqualität mehr. Deswegen kann ich nicht anders.
Ich bin nicht mehr flexibel und kann auch nur noch bestimmte Menschen um mich herum haben. Es hat sich die Spreu vom Weizen getrennt und ich habe auf ganzer Linie reduziert.

Routine hat mir ebenfalls geholfen. Vorher war ich ein Weltenbummler und hatte keinerlei Struktur. Ich war bis morgens 4 Uhr wach und lebt in den Tag. Heute tut mir eine feste Tagesstruktur gut.

Ich bin irgendwie dankbar für diese Krankheit denn sie hat mich dazu gezwungen mich mit mir zu beschäftigen und tiefer zu schauen. Wäre dies nicht passiert hätte ich wahrscheinlich immer so weiter gemacht.

Meldet Euch gern bei mir falls ihr Fragen habt. Ich weiss wie aussichtslos und dreckig man sich fühlt wenn man Schlafgestört ist. Aber glaubt mir, es wird besser.


Liebe Grüße und alles Gute

Michael


[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 14.09.2019 um 18:57.]
Verfasst am: 14. 09. 19 [18:35]
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idur65
Beiträge: 1876
Lifeisbeautiful hat geschrieben:


Ich habe desweiteren alles aus meinem Leben verbannt was mich stresst.
Meditation hat mir sehr geholfen und auch das Buch von Eckhard Tolle- Eine neue Erde. Es ist erstaunlich wieviel Frieden es bringt, wenn man einfach nur im gegenwärtigen Moment verweilt und seine Gedanken reduziert. Auch das ist ein langer Lernprozess, aber er wird fruchtbar sein.



Liebe Grüße und alles Gute

Michael



So so alles hast du verbannt was Stress bereitet, Arbeit geschmissen, Ehe geschmissen, Kinder ins Heim und was nicht noch alles.
Vor solchem spirituellen Kram kann ich nur warnen, es sind Gelddruckmaschinen.

Gruß idur

Wie man in den Wald ruft so schallt es zurück!
Verfasst am: 14. 09. 19 [21:04]
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idur65
Beiträge: 1876
Lass deine Werbung gefälligst

Gruß idur

Wie man in den Wald ruft so schallt es zurück!
Verfasst am: 01. 12. 19 [18:24]
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Sleepadict
Beiträge: 1
In meiner Stadt gibt’s „Schlaf Meetups“, bei denen man sich über Schlafprobleme ausgetauscht wird. Alternativ finde ich Owlchat de auf Discord noch ganz gut, da kann man sich abends einfach bisschen mit nem Leidgenossen schreiben, der auch nicht schlafen kann
Verfasst am: 12. 02. 20 [16:22]
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piuwiler70
Beiträge: 1
Hallo, es gibt ja genug Schlaflabor und Selbsthilfegruppen die dir weiter helfen können.

Viel Glück icon_smile.gif
Verfasst am: 22. 04. 20 [12:23]
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Berliner Institut für Innovationsforschung
Beiträge: 1
Schlaflose Nächte, trotz Müdigkeit?

Das Berliner Institut für Innovationsforschung https://www.bifi-institute.com/ sucht Teilnehmer*innen für eine Studie zum Thema Schlafstörungen und Schlafqualität!

Du bist mindestens 18 Jahre alt? Du leidest mindestens 3-mal die Woche, seit mindestens 3 Monaten unter Schlafstörungen und bist ansonsten gesund? Dann suchen wir dich! Los geht’s ab Ende September. Als Dankeschön gibt es eine Schlaf-Tracking-Matte, mit der du alles über deinen individuellen Schlaf erfährst.

Um zu prüfen, ob du für eine Teilnahme in Frage kommst, gehe auf folgende Link: https://s2survey.net/sleep/

Bei Fragen schreibe an: research(at)bifi-institut.berlin

Wir freuen uns auf deine Teilnahme! icon_smile.gif



[Dieser Beitrag wurde 2mal bearbeitet, zuletzt am 04.09.2020 um 17:08.]
Verfasst am: 04. 09. 20 [17:06]
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