Skip to Content Skip to Mainnavigation Skip to Meta Navigation Skip to Footer
Skip to Content Skip to Mainnavigation Skip to Meta Navigation Skip to Footer

Bin ich depressiv? – Der Selbsttest

Stimmungstief oder Depression? Wachsende Anforderungen am Arbeitsmarkt und konstanter Leistungsdruck führen heutzutage immer öfter zu psychischen Erkrankungen. Depressionen werden jedoch nach wie vor oft erst spät erkannt. Mit den folgenden Fragen im Selbsttest können Sie sich einen ersten Eindruck verschaffen, ob Sie von einer Depression betroffen sind.

Eine Frau hält sich an einem Geländer fest und blickt nachdenklich in die Ferne. | © pixabay

Depression ist eine ernstzunehmende Krankheit (pixabay)

Das Risiko, eine Depression zu bekommen, ist groß. Jede*r Fünfte erkrankt in Deutschland im Laufe des Lebens einmal an einer Depression. Das Bundesministerium für Gesundheit bezeichnet Depression sogar als eine der häufigsten und meist unterschätzten Erkrankungen. Das Gute ist: Wird eine Depression früh erkannt, erhöht dies maßgeblich die Heilungschancen. Mit einem kurzen Depressionstest im Internet können Sie sich zunächst anonym mit der Erkrankung auseinandersetzen.

Erklärung zum Selbsttest Depression

Eine Depression zu erkennen ist oft nicht einfach, da Phasen der Trauer und Niedergeschlagenheit zum Leben dazugehören. Bei unserem Depressions-Tests handelt es sich um einen Selbstbeurteilungstest – auch Stimmungsfragebogen genannt. Es werden Symptome abgefragt, die gemäß dem ICD-10 der Weltgesundheitsorganisation (WHO) auf eine Depression hindeuten können. Beantworten Sie die Fragen ehrlich und spontan, um ein möglichst genaues Ergebnis zu erhalten. Bitte bedenken Sie jedoch, dass ein Online-Test keiner medizinischen Diagnose gleichgesetzt werden kann. Wie auch immer der Depressions-Test also ausgeht – suchen Sie im Zweifel immer eine fachärztliche Praxis auf, wenn Sie das Gefühl haben, Hilfe zu benötigen.

Habe ich Depressionen? – Der Selbsttest

Die Symptome einer Depression sind vielfältig. Wir haben Ihnen nachfolgend eine Checkliste mit typischen Symptomen erstellt, die auf eine Depression hindeuten können. Jede*r kann mal einen schlechten Tag haben, daher besteht ein Symptom in der Regel dann, wenn die Beschwerden seit mehr als zwei Wochen bestehen. Typische Anzeichen einer Depression sind:

  • bedrückte Stimmung, Schwermütigkeit und Traurigkeit.
  • wenig Interesse an Tätigkeiten, die mir eigentlich Freude machen
  • plötzliches Weinen oder mir ist zum Weinen zumute.
  • gestörter oder schlechterer Schlaf und grundlos Müdigkeit.
  • verminderter Appetit oder ein übermäßiges Bedürfnis nach Essen
  • innerliche Unruhe oder ich kann mich schlecht still halten
  • Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Gedanken an Tod oder Selbstmord

Machen Sie den Selbsttest

Sie vermuten, an einer Depression erkrankt zu sein und möchten Ihre Symptome überprüfen. Unser Selbsttest kann Ihnen Klarheit geben, wie die Beschwerden einzuordnen sind.

Weinende Frau, deren Mascara stark verwischt ist, hält sich ein Blatt Papier vor den Mund auf dem ein Lächeln gezeichnet ist. | © Sydney Sims/unsplash Viele Menschen zeigen ihre wahren Gefühle nicht nach außen. (Sydney Sims/unsplash)

Depression hat viele Gesichter: der Selbsttest ist keine Diagnose

Der Selbsttest negativ, was nun? Bei der Erkrankung an einer Depression kommt es auf die richtige und vor allem rasche Diagnose an. Der Selbsttest und das Feststellen, dass etwas anders ist als sonst, ist der erste Schritt dazu. 

Auch wenn der Selbsttest nicht auf eine Depression hindeutet, Sie jedoch das Gefühl haben, Hilfe zu benötigen oder sich aus Ihrer Lage selbst nicht befreien können, sollten Sie sich schnellstmöglich an einen Arzt oder eine Ärztin wenden. Denn eine Depression kann untherapiert durchaus lebensbedrohlich sein, wird jedoch oftmals auf die leichte Schulter genommen.

Außerdem gibt es viele verschiedene Arten von Depressionen, die mit unterschiedlichen Symptomen einhergehen, was das Erkennen einer Depression zusätzlich erschwert. Daneben treten Depressionen in verschiedenen Altersgruppen oder zu bestimmten Jahreszeiten auf, wie die Altersdepression oder die sogenannte Winterdepression.

Wichtig hinzuzufügen ist auch, dass Ursachen einer Depression so individuell wie die Person sein können: Genetische Faktoren, äußerliche Bedingungen oder Persönlichkeitsmerkmale.

Wo finde ich Hilfe?

Im Krisenfall sollten Sie sofort handeln. Die TelefonSeelsorge ist eine gute erste Anlaufstelle. Sie ist 24 Stunden an 365 Tagen im Jahr für alle erreichbar. Das Angebot ist kostenlos und wird von ehrenamtlichen Mitarbeiter*innen unterstützt. Die Telefonseelsorge erreichen Sie unter den Telefonnummern:

0800 / 111 0 111
0800 / 111 0 222
116 123

Bei akuten Selbstmordgedanken wenden Sie sich bitte an den Notarzt/die Notärztin unter der Telefonnummer 112 oder an die nächste psychiatrische Klinik. Auf der Homepage der Stiftung Deutsche Depressionshilfe finden Sie Klinikadressen in Ihrer Nähe.

An Ihrem Wohnort können Sie sich auch an den jeweiligen Sozialpsychiatrischen Dienst (SpDi) wenden. Suchen Sie sich bei Bedarf eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe oder tauschen Sie sich mit anderen Betroffenen in einer Online Community aus.

Die EnableMe Online Community

In der EnableMe Community tauschen sich Betroffene (anonym) aus. Stellen Sie noch heute Ihre Frage oder lesen Sie mit, was anderen Betroffenen geholfen hat.


Ist dieser Artikel lesenswert?

Fehler melden? Jetzt Melden.

Haben Sie eine Frage an die Community?